JAJA NOC

Mylę zęby robić tak: Rano: Posiłek 1. Płatki 100 g, wpc 50 g, słonecznik 50g, tran 5g mleko 0,5 l - to na śniadanie Posiłek 2 platki 100g , 0,5 l mleka + 2 jaja+ oliwa z oliwy 13 g -do 2 godzin poi śniadaniu, Posiłek 3 100 g kury + ryż 50g + warzywa + olej lniany do 15 godziny 30g carbo + 30 g wpc trening 30g carbo + 30 wpc Posiłek 4 100g kura, [...]

Śniadanie 1 Płatki z mlekiem/OWSIANE Rodzynki suszone/Ok Dodaj Orzechy włoskie Mleko 3.2%/1,5% 150ml +Twaróg/jaja Śniadanie 2(szkoła ) Chleb żytni razowy 3-4kromek/ok Szynka 4plastry/Z piersi kurczaka/sopocka Jabłko/ok +Oliwa z Oliwek +Warzywa! +Jogurt/kefir NATURALNY Orzechy włoskie/lepiej do śniadania OBIAD Zupa Ziemniaki z kotletem(zależy co [...]

- płatki kukurydziane najlepiej wywal, zastąp owsianymi jak dasz radę jeść owsiankę - nie masz białka w śniadaniu - pieczywo oczywiście razowe, pełnoziarniste - wywal mleko po treningu, w ogóle za dużo tu mleka (np. o 22:00 zupełnie niepotrzebne); zainteresuj się też produktami mlecznymi jak kefir i jogurt naturalny - ograniczaj spożycie [...]

może być gorsza jakość możesz jeść całe jajka albo kup odżywkę na wysiłek nie powinno źle wpłynąc ale twaróg zostawiłbym tylko na noc hcyba że pomieszaj jaja z twarogiem już będzie lepiej aha wliczaj też roślinne nie wiem co masz z ww i czy w ogle masz ale 100g płatków owsianych i już masz z 12 g [...]

To że dłużej się wchłania to przy braniu na noc jest zaletą. Ale białko sojowe jest niekompletne jeśli chodzi o aminokwasy więc najlepiej dokup sobie jeszcze jakieś inne (np. białko jaja) i mieszaj. SONBATY

hejka na sniadanie zjedz bialka jaj + platki owsiane + jakies tluszcze typu oliwa z oliwek , lniany olej , jakies orzechy , może grejpfrutu do tego . po co te pierogi ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej [...]

3 posiłek bym zmienił, np. ryż, kura, jakieś warzywo + tłuszcz po treningu dał białko daj więcej warzyw na noc ser biały półtłusty, tłusta ryba, jajka rano jakie masz białko? Daj jaja

1.Posiłek Płatki owsiane 100g dodaj z 25-50gr wiecej Mleko 1% Twaróg chudy 50g twaróg wywal daj z 3 jaja Oliwa z oliwek 10g 2.Posiłek Ryż 100g Tunczyk 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Posiłek Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka lub wołowina 100gr około jest? Treninig Po treningu jem czekoladę, owoce. lub wafle ryżowe, nie mam narazie żadnych odżywek [...]

1. Śniadanie (9:00): Rodzynki 30g Mleko 250g Ser biały chudy 100g Oliwa z oliwek 30g zamień twaróg na inny rodzaj białka- najlepiej jajko, zmniejsz ilość oliwy 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy 200g Masło 40g Serek wiejski 400g do chleba musisz jeść mięsko/rybkę/chudą wędlinę, dodaj warzywa, zamiast masła orzechy włsokie/pestki z [...]

zuper: a tunczyka czym zastepowac w 3 posilku bo tuczyk dlugo plywa w morzu i podobno jest niezdrowo jesc go czesto wiec ja chce 2 razy w tygodniu go jesc a dzieki Tobie( za pomoc juz ci dalem soga) dietke zmienilem na taka : ę1. Śniadanie (9:00): Rodzynki 30g Mleko 250g jaja 5 szt Oliwa z oliwek 20g 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy [...]

oto moja dieta... * I posiłek (7.00) o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe. o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek (11.00) W szkole :D o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek (14:30) o Ryż brązowy 80g o Pierś z kurczaka 100g o Białko: 27g, Węglowodany: [...]

zle do wymiany rano ujdzie ale dos zkoly kanapki z miesem,oliwa i warzywami przed silownia kasza/ryz.. do tego mieso/ryba/jaja,oliwa i warzywa po treningu daj gainera nastepnie do godziny posilek makaron/ryz. do tego chude mieso/ryba na noc sam ser z oliwa czeko odpusc,carbo tez to syf bakalie to rano sobie troche dorzuc

[...] - 100g JAK TAK JUZ CHCESZ TO TU DAJ OWISANE!! DORZUC ZDROWE TLUSZCE I NA OSTATNI POSILEK DAJ 4!!!! OSTATNI POSILEK SKLADA SIE Z BIALKA DLATEGO JAJKA CLAE IDEALNIE TU PASUJA ALE JAK NIE ZWSZE BEDA TO JAJA TO MZOESZ DAC NO TWAROG ALBO TUNCZYK POLNEGO OLIWA ZEBY BIALKO NA NOC WOLNIEJ SIE WCHLNIALO..;) TO BY BYLO NA TYLE ODEMNIE POZSRO

Hcg a clom czy nolva to zupełnie różne środki więc nie zamienisz hcg na nolve – poczytaj o tych środkach mety niebierz dłużej jak 6 tygodni Po cyklu 350mg mixa ew przez 12 tygodni + meta potrzebujesz hcg odblok to 3dni po ostatnim strzale mixa wbijesz hcg 1000iu co 2 dni łącznie 5000-6000iu aż jaja wrócą do normalnych rozmiarów 3 tygodnie po [...]

7.30 sniadanie 150g mieszanki płatków ( kukurydza owsiane przenne)+ rodzynki 400-500ml mleka chudego 6 gotowanyh białek jaja ok, czemu całych jaj nie chcesz ? 10.30 sniadanie 2 150g piersi kurczaka lub grilowana wołowina 4 kromki pieczywa pełniziarnistego banan oliwa z oliwek ok, dorzuć jakieś warzywa 13.30-14.00 obiad 250g piersi [...]

1.WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 17 lat ,boksuje, bieganie, 6. DIETA 3,5g białka na kg warzywa , ryby, owoce, mięso,jaja, odżywka białkowa na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, [...]

Każdy tu tylko czeka na Ciebie. Hcg kup sobie 3 paczki. Wbijaj 1500iu co 3 dni tak jak masz napisane, ale leć tak do końca bez żadnego traperowabia dawkami w dół. Przy ostatniej paczce leć na badania i zobacz czy jaja ruszyły i test ma być przynajmniej w połowie normy. Jeśli tak jest zacznij jeść clomid. Jeśli test leży, dalej podajesz hcg. Ważne [...]

2. Bialko pelnowartosciowe, czyli pochodzenia zwierzecego (np. jaja, mieso, ryby, przetwory mleczne - ale tylko na noc) 3. Im dluzszy lancuch weglowodanu tym nizsze IG. Najmniejsze maja te najmniej przetworzone. 4. Latwo przyswajalne bialko - bialko z miesa/serwatkowe 5. Warzywa maja niskie ig, z owocami jest roznie, ale mozna sprawdzic w [...]

na noc do szjkera 3 białka z jaja + miarka isopreme i też bedzie dobrze nastepnym razem nie kupuj 3 odżywek tego samego rodzaju z tych co masz najlepsza to Isopreme

moja dieta!sniadanie-platki300ml mleka jajecznica 3 jaja!posilkek2-100g piersi,60g ryzu soruwka posilek3 150g rybki albo piersi 100g ryzu ,soruwka posilek 4tu rozne rzeczy jem ale zawsze jest te 20g bialka i ok 70g ww posilek 5 piers 100-150g 50g ryzu ,warzywa i na noc czasem jakies kanapki z serem albo wedlina albo ser bialy chudy ze szcypiorem [...]